Löpning och Rörelseträning

Vill du hitta ny inspiration och känna att du kommer vidare i din löpning? Som löptränare och före detta landslagslöpare anordnar jag löpargrupper och personlig löpträning för olika nivåer. Du får lära dig löpteknik från grunden, bygga upp löparmusklerna med löpstyrka och höja tempot genom olika fartleksövningar. Dessutom inspireras du till att ta makten över dina tankar under löppasset. Du har alltid minst en pigg kroppsdel! Allt detta med naturen som idrottsplats.

Höstterminens Grupper 2019:

- LÖPSTEG 3; TORSDAGSGRUPPEN:

För dig som vill ha ny farthöjande utmaning i löparspåret, hitta teknik, variation och din inre löpkraft. Löprekommendation: Milen på 40-50 min. I år kommer vi att vara två tränare vilket innebär att du kommer att få mer personlig feedbackTorsdagar kl. 18.00, 18ggr x 90min. Start: 15/8 - 12/12. Pris: 2395:- 

 

- SNABBTRÄNING

10st löppass under 10 tisdagar kl 18.00-19.30. Vi fokuserar på att göra dig snabbare på distanser upp till 10km vilket med fördel även kan användas för dig som vill springa längre för att du ska få upp speeden. Detta är ett kompletterande pass till torsdagsträningen för dig som vill köra kvalitetsträning två gånger i veckan men även ett pass för dig som "bara" vill köra ett pass och behöver utveckla löpteknik, snabbhet och löpstyrka. Kursen inleds med ett testlopp samt styrke-och tekniktest. Vi kommer att vara två tränare under passet vilket innebär mer personlig feedback och möjlighet till större spridning i gruppen. Vänder sig till alla typer av löpare som springer minst 8km.

Start: 20/8 - 22/10. Pris: 1490:-

 

Snabbträning på tisdagen + Torsdagsträning = 2990kr

 

 

UTE-SPRING

Spring, hopp och lek för barn (4-6år) med naturen som idrottsplats. Utforska naturen springandes tillsammans med ditt barn. "Spring till det du ser" eller "Spring som en björn". Söndagar kl 14.00-14.45. Samlingsplatserna varierar. Pris: 8 ggr 750kr.  Start: 18/8

 

 

 

LÖPNING + YOGA = HELHETSTRÄNING

Workshop 3 timmar

Yoga för rörligheten, styrkan och andningens skull. Löpning för hjärtats.

Om du är en inbiten löpare, ge kroppen en härlig rörlighet för de stela musklerna...

Och du som älskar yogamattan våga låta hjärtat pumpa. Kanske hittar Du nya upplevelser som berikar?

Följ med löptränare Jessica Gylfe och yogainstruktör Marie Vorrei under några timmar för att kombinera yoga och löpning. Vi använder oss av yoga för att förbereda oss för löpstyrka och löpteknik. Sen avslutar vi med ett lugnt yogapass och avslappning för att skölja ur kropp och sinne.

oktober/november 2019 kl 9.15-12.15 

Inomhus- och utomhuskläder

450kr

 

 

 

MER TRÄNING

- Personligt träningspass med eller utan filmning där vi analyserar din teknik och ger tips på löpskolningsövningar som förbättrar ditt steg och dina prestationer.

30 min 450kr (inomhus 550)

60 min 750kr (inomhus 850kr)

3x60 min 1950kr

 

Paket: Träningsplanering 30! Inledande konsultation/lätt träningspass och ett träningsprogram för fyra veckor med bl.a. löpskolningsövningar, löpstyrka och fartleksträning som är utformat efter dina förutsättningar, mål och ambitioner. Vi har mail-eller telefonkommunikation varje vecka för att stämma av hur träningen fortlöper. Pris: 1690:-

 

Motion är det närmaste du kan komma en mirakelmedicin