Löpning och Rörelseträning

Vill du hitta ny inspiration och känna att du kommer vidare i din löpning? Som löptränare och före detta landslagslöpare anordnar jag löpargrupper och personlig löpträning för olika nivåer. Du får lära dig löpteknik från grunden, bygga upp löparmusklerna med löpstyrka och höja tempot genom olika fartleksövningar. Dessutom inspireras du till att ta makten över dina tankar under löppasset. Du har alltid minst en pigg kroppsdel! Allt detta med naturen som idrottsplats.

 

Vårterminens Grupper 2018:

- LÖPSTEG 1-2: För dig som vill komma igång och få ny inspiration i en träningsgrupp. Du har sprungit en del själv och orkar springa 8-10km.  Måndagar kl. 19.00, 17ggr x 75-90min.  Start: 20/8 -10/12. Pris: 2210:-

 

 

- LÖPSTEG 3: För dig som vill ha ny farthöjande utmaning i löparspåret, hitta teknik, variation och din inre löpkraft. Löprekommendation: Milen på 40-50 min. Torsdagar kl. 18.00, 18ggr x 90min. Start: 16/8 - 13/12. Pris: 2340:-

 

 

- SNABBTRÄNING

6st löppass under 6 tisdagar kl 18.00-19.15 Vi fokuserar på att göra dig snabbare på distanser upp till 10km vilket med fördel även kan användas för dig som vill springa längre för att du ska få upp speeden. Kursen inleds med ett testlopp samt styrke-och tekniktest.

Varje vecka får du övningar med dig hem. 6x75min inkl. hemövningar 1390kr. Max 8 pers. Start april 2019.

 

 

LÖPSTYRKEPASS 

Variera din träning med löpstyrka. Enstaka lördagar under året. 160kr/pass. Kl 10.30-11.30

 

 

LÖPNING + YOGA = HELHETSTRÄNING

Workshop 3 timmar

Yoga för rörligheten, styrkan och andningens skull. Löpning för hjärtats.

Om du är en inbiten löpare, ge kroppen en härlig rörlighet för de stela musklerna...

Och du som älskar yogamattan våga låta hjärtat pumpa. Kanske hittar Du nya upplevelser som berikar?

Följ med löptränare Jessica Gylfe och yogainstruktör Marie Vorrei under några timmar för att kombinera yoga och löpning. Vi använder oss av yoga för att förbereda oss för löpstyrka och löpteknik. Sen avslutar vi med ett lugnt yogapass och avslappning för att skölja ur kropp och sinne.

maj 2018 kl 9.15-12.15 

Inomhus- och utomhuskläder

450kr

 

 

 

 

MER TRÄNING

- Personligt träningspass med eller utan filmning där vi analyserar din teknik och ger tips på löpskolningsövningar som förbättrar ditt steg och dina prestationer.

30 min 400kr (inomhus 500)

60 min 700kr (inomhus 800kr)

3x60 min 1850kr

 

Paket: Träningsplanering 30! Inledande konsultation/lätt träningspass och ett träningsprogram för fyra veckor med bl.a. löpskolningsövningar, löpstyrka och fartleksträning som är utformat efter dina förutsättningar, mål och ambitioner. Vi har mail-eller telefonkommunikation varje vecka för att stämma av hur träningen fortlöper. Pris: 1590:-

 

Motion är det närmaste du kan komma en mirakelmedicin